Wandern im Ausland

• Es gilt: das Nötigste bei sich, das Unnütze zurücklassen…
  Wandern ist im Trend. Galt das Erlaufen von Ausflugszielen, das Erklimmen von Gipfeln vor Jahren noch als antiquiert, so ist es in den zurückliegenden Jahren wieder zunehmend in Mode gekommen. Preiswerte Flugtickets und ein starker Euro haben für viele Traveller ganz neue Ziele rund um den Globus eröffnet. Wer heute wandert, der kann in Island ebensolche eindrucksvolle Ziele wie in Indien, der kann im Himalaya Trekkingtouren absolvieren und auf Gran Canaria in die Berge hinaufsteigen.

Die richtige Wanderausrüstung

• Die wichtigste Voraussetzung ist freilich das passende Equipment. Kein Wanderer sollte sich darauf verlassen, dass er vor Ort das notwendige Zubehör erwerben kann. Wer frühzeitig plant, wer sich bei Bekannten berät und die Erfahrungen vergangener Jahre berücksichtigt, der wird seine Reise als Erlebnis sein Leben lang nicht vergessen. Vor allem aber wird er Geld sparen. Deshalb sollten Wanderer sich im Idealfall eine Liste anlegen, auf der sie alles notwendige Zubehör notieren.

Wanderbekleidung

• Unverzichtbar ist optimale und ausreichende Kleidung. Grundsätzlich sollten Wanderer für das Ausland hohe und feste, vor allem aber eingelaufene Schuhe mit sich führen. Diese sollten stets eine halbe Größe größer als normal sein, so dass auf unwegsamem Gelände ein gutes Rutschen innerhalb des Schuhs möglich ist. Außerdem empfiehlt es sich, niemals neue Socken zu tragen.

Wandersocken

• Wandersocken und Strümpfe sollten mindestens einmal vorgewaschen sein, damit beim Laufen keine Blasen entstehen. Bei der Kleidung sollten Wanderer darauf achten, dass sie das so genannte Zwiebelprinzip nutzen. Jede Kleidung sollte von der Unterwäsche bis zu Jacke so getragen werden, dass sie beim Laufen wie eine Zwiebelschale ablegt werden kann. Wetterfeste Jacken mit herausnehmbaren Einsätzen gehören ebenso dazu wie Funktionsuntertrikotagen unter den Hemden.

• Auch Hosen, deren Teile stufenweise per Reißverschluss abgelegt werden können, stellen sicher, dass beim Erhitzen des Körpers Teile abgelegt und später wieder angelegt werden können. Unverzichtbar für eine längere Wanderung sind Wanderstöcke, die im Idealfall als Teleskopstöcke genutzt werden können. Solche Stücke geben Halt und sorgen für eine dauerhafte Gewichtsentlastung. Sie sind ebenso unverzichtbar wie ein an die Körpergröße optimal angepasster Rucksack, der mit Gurtsystem und gewichtsmäßig sinnvoll gepackt für jeden Wanderer eine Erleichterung darstellt.

Notfallkoffer +Pflegeartikel

• Kein Wanderer sollte bei einer Auslandstour auf eine Miniausstattung an Sanitätsartikeln verzichten. Ob Pflaster oder Verbandstoff, ob Kohle- oder Schmerztablette: Wer einmal in die Verlegenheit gekommen ist, sich nach einer Verletzung schnell und professionell versorgen zu müssen, wird diese Artikel nicht mehr missen möchten. Auch eine Trinkflasche gehört zur festen Ausstattung.

Trinken, trinken, trinken…

• Durch die Anstrengung ist der Wanderer gezwungen, außerordentlich viel zu trinken. Inzwischen bieten zahlreiche Anbieter von Rucksäcken professionelle Trinksysteme an, die sich gut in das Teil integrieren lassen und ein permanentes Herausnehmen überflüssig machen. Sonnenschutz ist außerordentlich wichtig, wird aber oftmals von vielen Wanderern unterschützt. Ob ein Halstuch für den Nacken, ob Cap für den Kopf oder die passende Creme: Wer sich vor Verbrennungen schützt, vermeidet Schmerzen und nachhaltige Hautschäden.

Übernachtungen

• Je nach Unterkunft sollten Wanderer darauf achten, dass sie einen eigenen Schlafsack bei sich haben. In wärmeren Gegenden reicht ein Hüttenschlafsack aus Baumwolle, der ein hygienisch sicheres Übernachten gewährleistet. Solche Hüttenschlafsäcke sind für wenig Geld erhältlich. In kalten und hoch gelegenen Hütten kann sich ein Daunenschlafsack bezahlt machen. Schließlich bleiben noch zwei Dinge zu berücksichtigen.

Wanderkarte, Reise-Adapter & Co

• Zum einen sollten Wanderer im Vorfeld prüfen, ob der Stecker ihres Ladegeräts kompatibel ist oder ob sie einen preiswerten Reiseadapter erwerben sollten. Und selbstverständlich sollten sich Wanderer bereits zu Hause mit Hilfe einer detaillierten Karte über die exakte Route informieren. Wer für Karten etwas mehr investiert, ist gut beraten. Denn vor Ort darauf zu hoffen, dass man eine Karte, die über touristische Informationen hinausgeht, erhält, ist vergleichsweise gewagt. Alle anderen Dinge können getrost zu Hause gelassen werden – sie stellen bei einer Wanderung nur unnützen Ballast dar.

Radwandern

Wer individuell und aktiv seinen Körper in Bewegung setzen möchte, der benötigt dazu Folgendes:

• ein gut funktionierendes Mountainbike, das regelmäßig gewartet wird
• eine Radtourenkarte
• Radhose und -Trikot
• 2. trockenes Radtrikot
• Radfahrerhandschuhe
• Regenbekleidung
• Bikerschuhe
• ausreichend Flüssigkeit, am Besten geeignet sind Wasser oder Elektrolytgetränke
• Essen (wenn keine Aufenthalte in Gaststätten oder Almhütten eingeplant wurden)
• Taschentücher
• Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor
• Reparaturpaket, um zumindest einen defekten Reifen flicken zu können
• Radpumpe
• SOS-Notfallspaket
• Desinfektionsspray
• Pflaster in verschiedenen Größen
• Insektenspray, um Bremsen und Mücken fern zu halten
• Handy
• Kompass
• Geld für alle Eventualitäten und unterwegs erscheinenden Verlockungen

Bei mehrtägigen Touren noch zusätzlich:

• Handtuch
• Badebekleidung
• die wichtigsten Toilettartikel:  Zahnputz- und Waschzeug, Kamm, Deo
• WC-Papier
• Schlafsack
• Unterlegsmatte
• Zelt
• Ersatzwäsche
• Gaskocher
• Streichhölzer
• Taschenlampe und Ersatzbatterien
• genügend Essens- und Getränkeproviant
• kühlendes Muskeltonic

Für eher ungeübte Radwanderer empfiehlt es sich, mit leichteren Tagesrouten zu beginnen und sich langsam auf mehrtägige Radtouren zu steigern. Bei Überanstrengung droht das vorzeitige Aus eines jeden Ausfluges. Außerdem wäre zu überlegen, wo man übernachten möchte. Immerhin ist ein Bett in einer radfahrerfreundlichen Pension erholsamer, als ein Schlafsack am nicht federnden Waldboden.

Seine Tagestouren rechtzeitig so planen, dass sie nicht gerade in eine mehrtägige Schlechtwetterfront fallen, wäre eine wichtige Voraussetzung. Die schönste Radtour wird durch Dauerregen uninteressant.
Genügend Pausen mit rechtzeitiger Flüssigkeitszufuhr einplanen, bevor man am Wegesrand kollabiert!

Sind Kinder mit unterwegs, so sollte ausreichend Pausen für’s Herumtoben und Spielen eingeplant werden. Für sie ist körperliche Arbeit ohne Abwechslung und Spielen etwas sehr Langweiliges. Weiters sollte die Tour ein interessantes Thema berücksichtigen. Dazu eignet sich eine Burg- oder Schlossbesichtigung oder ein berühmter Ort aus einer Sage. Die an der Radtour Beteiligten können aber auch vereinbaren, eine Geschichte zu einer Brücke, eines markanten Baumes oder einer Waldlichtung zu erfinden. So wird der Ausflug für die Kinder spannend und abwechslungsreich. Am Ende einer Radtour von seinen Kindern zu hören: “Das war aber sehr schön”, ist das netteste Kompliment, das man hören kann. Außerdem: Kinder, die Spaß an Aktivitäten in der Natur haben, laufen nicht Gefahr genusssüchtige Fernseh- und Internetkonsumenten zu werden.

Viel Spaß bei Ihrer nächsten Radtour!

Welche Ausrüstung brauche ich für eine Familienwanderung?
Diese Frage stellt sich sehr häufig, denn wer glaubt, dass man für eine einfache Familienwanderung nicht um die Ausrüstung bedacht sein muss, der liegt falsch. Die richtige Wanderausrüstung ist enorm wichtig.

Wanderschuhe
Nichts ist schlimmer als das falsche Schuhwerk. Sandalen oder elegante Straßenschuhe sowie High Heels sind zum wandern absolut nicht geeignet. Beim wandern sollten Sie stehts darauf achten einen guten Halt in den Schuhen zu haben. Am besten eignen sich Outdoor- oder Trekkingschuhe, da diese eine festere Sohle haben und die Füße vor eventuellen Druckstellen die durch Bodenunebenheiten oder kleinen Steinchen entstehen können, schützen.

Wanderbekleidung
Atmungsaktive Kleidung ist bei einer Wanderung sehr zu empfehlen. Da man auch schon beim leichten Bergaufgehen ins Schwitzen kommt ist es sehr wichtig das der Schweiß durch die Kleidung von der Haut weggeführt werden kann. Ebenfalls sollten Sie immer einen Regenschutz bei sich haben, auch wenn das Wetter noch so schön ist, könnten Sie von einem Gewitter überrascht werden. Die Regenjacke können Sie auch als Sitzgelegenheit nutzen um so ihr Picknick ganz entspannt zu genießen. Eine Kopfbedeckung sollte auch immer miteingepackt werden, egal ob zum Sonnen- oder Regenschutz.

Rucksack
Auch die Auswahl des Wanderrucksacks ist wichtig! Achten Sie darauf dass der Rucksack aus einem wasserabweisenden Material besteht und genügend Platz und eventuell mehrere kleinere Taschen besitzt damit kleine aber wichtige Dinge wie zB. Handy oder Wanderkarte verstaut werden können.

Verpflegung
Wandern macht durstig! Denken Sie immer daran genug zu trinken mitzunehmen und eine Flasche wo man Wasser nachfüllen kann. Auch eine kleine Jause für zwischendurch sollten Sie nicht vergessen. Am besten eignen sich Äpfel, Müsliriegel oder Vollkornbrot damit der Kohlenhydratspeicher wieder aufgefüllt werden kann.

Handy
Das Handy darf auf keinen Fall fehlen. Es hat sich schon oft als Lebensretter bewiesen. Auch bei kleineren Wanderungen kann schnell mal was passieren. Eine Wurzel übersehen und schon passiert das Unglück. Achten sie daher auch dass der Akku voll aufgeladen ist denn ohne Akku nützt auch das beste Handy nichts!

Sonstige Wanderausrüstung
Eine Landkarte und ein Erste-Hilfe Set ist sehr zu empfehlen. Wenn vorhanden sollte man auch ein Fernglas und ein Taschenmesser mitnehmen.

Alles in allem sollte man auch eine kleine Familienwanderung planen und auf eine gute und sichere Wanderausrüstung achten, damit die Wanderung für die ganze Familie zu einem Erlebnis wird.

Je nachdem wie lange eine Wanderung geplant ist oder über was für ein Gelände sie führt, sind ein paar weitere Ausrüstungsteile von Vorteil.
Wurden früher die Wanderkarten oftmals durch einen Kompass ergänzt, kommen immer mehr kleine Navigationssysteme für Wanderer in Mode, die zwar nicht ganz so günstig sind (ab 200 EUR), dafür aber den Standort punktgenau zeigen und sogar mit Kartenmaterial gefüttert werden können. Die neuen GPS-Systeme funktionieren auch bei schlechten Witterungsbedingungen einwandfrei und sind gerade für Touren in großen, wenig begangenen Gebieten sehr hilfreich. Man sollte aber immer ein bis zwei Ersatzakkus dabei haben.

Beim Wandern sind Mobiltelefone eine nützliche Sicherheitshilfe. Man kann nicht nur bei Hochgebirgstouren verunglücken, sondern auch im scheinbar niedrigen Mittelgebirge. Und die Gefahr ist am Größten, wenn man auf Touren unterwegs ist, die in der Regel wenig begangen sind. Ob die Wege dabei flach sind spielt eigentlich keine Rolle, denn unglücklich stolpern kann auch über eine hervorstehende Wurzel.

Ist man auf Hochgebirgsstrecken oder im Schnee unterwegs, sind Teleskopstöcke sehr Hilfreich. Sie bieten eine zusätzliche Gleichgewichtsstütze, die vor allem beim Bergabgehen den Oberkörper abstützen und insbesondere zur Schonung der Knie beitragen.

Was man sonst so auf eine Wanderung mitnehmen sollte, hängt auch von der persönlichen Konstitution ab. Wer ohne Brille kaum etwas sieht, sollte immer eine Ersatzbrille im Rucksack haben. Wer mit Kindern unterwegs ist, sollte auch an kleines Spielzeug denken, damit die Kinder bei Pausen sich auch beschäftigen können. Was neben einer Wanderkarte aber auf keinen Fall fehlen sollte, ist ein Erste Hilfe-Set.

Das sollte neben den üblichen Binden und Pflaster, noch Schmerztabletten und eine Alu-Rettungsdecke beinhalten. Auch ein Multifunktionsmesser kann sehr nützlich sein und wer es besonders auf die Fauna abgesehen hat, sollte stets ein Fernglas bei sich tragen.

Die richtige Wahl der Wanderkleidung hängt natürlich stark von der Saison und dem zu erwartenden Wetter ab. Wenn man das Wetter nur vorher immer schon kennen würde, wäre alles viel einfacher. Da es aber mit dem Wetter so eine Sache ist, sollte die Kleidung möglichst vielseitig sein, damit man für alle Wetterverhältnisse gewappnet ist. Bewährt hat sich das „Zwiebelprinzip“.

Dabei werden mehrere Lagen Kleidung übereinander getragen, die man je nach Wetter an- oder ausziehen kann. Typischerweise sieht das so aus: Unterschicht aus Funktionswäsche, die den Schweiß von der Haut weg transportiert. Mittelschicht aus Faserpelz (Fleece), der Feuchtigkeit nach außen transportiert, sich nicht vollsaugt und den Körper warm hält. Die Außenschicht bildet eine wasser- und winddichte Jacke, die idealerweise atmungsaktiv ist.

Doch gerade bei den Jacken gibt es eine große Auswahl an Produkten, was die richtige Auswahl nicht einfach macht. Fürs Wandern erhält man qualitativ gute Überjacken für 100 bis 200 Euro. Je nach Benutzungsart wählt man eine absolut wasserdichte und robuste Hard-Shell-Jacke oder eine Soft-Shell-Jacke, die atmungsaktiver, dafür aber nur wasserabweisend ist. Die Jacke sollte vor allem leicht sein, also unter einem Pfund wiegen, und sich ganz klein zusammenrollen lassen. Schließlich liegt sie die meiste Zeit im Rucksack.

Sie sollte einige gut verschließbare Taschen haben, in denen man das Handy, Kompass oder ein Schweizer Messer verstauen kann. Es gibt inzwischen auch Jacken, bei denen man das Innenfutter herausnehmen kann, was Ideal für Wanderungen bei wechselnden Wetterverhältnissen ist.

Wichtig ist aber auch hier, dass – wie bei den Schuhen – die Jacke einfach bequem ist und nicht zwickt oder beim wandern stört.

Auch moderne Wandersocken können den Gehkomfort im Idealfall enorm steigern. Mit Polstern an Ferse und Ballen dämpfen sie die Härten des Untergrundes, ihre weiche Innenseite und eine ausgeklügelte Passform sorgen für einen angenehmen, faltenfreien Sitz.